La tecnica del rilassamento ha come assunto di base la ricerca di un posto "sicuro".

Il posto sicuro è ciò che ci fa stare tranquilli e può essere ad esempio un luogo o una situazione a noi conosciuta che ci permette di lasciare libera la mente da pensieri negativi.

Per trovare il posto "sicuro" non è semplice e molte persone hanno difficoltà di accesso, lo psicologo in questo caso aiuta e guida la ricerca.

In genere si tengono gli occhi chiusi e si inizia a pensare a qualcosa di piacevole.

Una volta che si riesce ad immaginare il luogo ideale si iniziano a definire i particolari della scena con l'aiuto dei sensi: tatto, udito, vista, olfatto.

Come detto precedentemente il compito arduo, della tecnica del rilassamento, è riuscire a trovare questo luogo idilliaco dove potersi rifugiare quando gli eventi stressanti sembrano avere la meglio.